Covid 问题仍在继续，Delta 变体现在出现了——许多人又回到家里工作了！沉重的压力又回到了学校、工作和努力平衡生活中，很容易筋疲力尽。当南京包装设计公司在背景中尖叫、狗吠时，很难 100% 地保持专注，而我现在坐在卧室里一张笨拙的办公桌前。

我如何为我的大脑充电

我以前遇到过这些问题——我相信你也遇到过。所以这就是为什么在这篇文章中，我们将介绍一些让我的大脑充满活力的方法。

睡觉

对我个人来说，最大的部分是睡眠。当然，南京包装设计公司既要确保睡眠充足，又要确保睡眠质量。我每天早上 6:30 开始我的一天，所以我必须确保早点睡觉。

南京包装设计公司通常在 9:30 左右开始我的夜间淋浴、伸展运动和阅读，如果不是更早的话。但是，淋浴时要小心，因为它实际上会干扰您入睡的能力。我确保这是我解决这个问题的日常工作的第一部分。如果您在淋浴后无法放松，请尝试洗个热水澡。

之后，我会伸展身体并做一些瑜伽来释放一天的压力并放松我的身体。瑜伽也往往是一种冥想，这也有助于我更快地入睡，并帮助我睡得更好、更深。

阅读

我日常工作的最后一部分是读书。一定要阅读一本真正的书，而不是手机上的书，因为数字照明使您更难以入睡（正如您所知）。常规是这里的重点，它必须是一个优先事项。即使这个例程对我有用，你的夜间例程可能看起来有点不同。然而，让您的身心准备好入睡的例行程序至关重要。我注意到，一旦我的身体经历了这些步骤，我通常就能很快入睡并且整晚都睡得很好。睡眠可能不是您的首要任务，但它是为我的大脑充电和为人们充电的最佳方式之一。

我过去曾与睡眠障碍作斗争，南京包装设计公司了解到补充剂和其他合成方法对我个人来说并不是最好的。但是，如果它们为您工作，请使用它们。只要确保你不会变得依赖它们。

尝试消隐

如果南京包装设计公司因为白天的压力或明天的担忧而难以入睡，我会实施一种叫做消隐的方法。清空本质上是让你的大脑一片空白，不去想任何事情。当我空白时，我尝试专注于我的呼吸并放松我的身体，当我这样做时，我会在几分钟内入睡。试一试，将消隐作为夜间例行工作的一部分——你会很快看到身体和精神上的切实成果。

在工作中换档

即使我睡了一个好觉，有时在工作中也很难 100% 地保持锁定状态。南京包装设计公司都有很长的项目要做，很容易在一天结束或一周结束时感到疲倦。另一个让我的大脑增压的好方法是在工作中换档。我仍然保持高效，但我改变了我正在做的事情，以保持一整天的新鲜感。

换档似乎比现实更理想化，但如果您有创意，您可以找到将其应用到日常生活中的方法。也许您正在从事一个项目，但似乎无法解决问题或遇到了障碍。合上笔记本电脑，在屋子里走动或伸展一下。

将您的项目放在首位。

在四处走动时，请记住手头和脑海中的项目。看待问题的新方法是什么，或者如何使过程更容易？我经常问自己这些问题，它的帮助比我想象的要大得多。这些简单的心理转变不断增强我的大脑，帮助我一整天都坚强地完成。

有时项目很艰难，有时我们只是在事情上工作太久。例如，当我从事市场调查或其他任何事情的时间过长时，我会尽可能远离计算机或至少远离我正在处理的文档。相反，我会去散步，跑上跑下楼梯，并集思广益解决项目问题的不同方法。

我学到了什么？

有时我只是想我所学到的或正在学习的研究。南京包装设计公司在我旁边的笔记本上写下想法并全天实施。我注意到，当我退后一步时，我可以得出通常无法得出的结论和想法。这是因为我让大脑的某些部分休息，同时激活其他部分。在整个工作日中偶尔换档对我来说是一种让我的大脑增压的好方法，我相信这对你也有好处。

有一个聪明的饮食

饮食是人们总是谈论的事情之一，但大多数人实际上并没有时间做得更好。事实上，我们喜欢美味、便宜且易于制作的食物。不幸的是，大多数时候，这些都不是最健康的选择。然而，零食的微小变化和包括某些食物可能是给你的大脑增压的好方法，因为它一直在我的大脑增压。

吃蔬菜和水果很棒，但南京包装设计公司必须在盘子里添加更多。能让你一整天保持饱腹的东西是蛋白质。这可以通过早上的鸡蛋和全天的零食来实现。每当我工作时，我都会尝试在附近放一碗腰果或其他坚果。它们很健康，很容易吃零食，让我一整天都精力充沛。其他一些不错的选择是浆果，尤其是蓝莓。众所周知，蓝莓可以全天提神。结合坚果，它们是一种完美的办公室工作或在家工作的零食。

结论

南京包装设计公司有时都会有精神障碍，需要一些方法来增强我们的大脑并保持新鲜。这些只是我增强大脑的几种方式，所有这些都得到了科学的支持。