逆向文化冲击的常见阶段

逆向文化冲击是人们在长期旅行或留在国外后返回祖国所经历的普遍现象。虽然它很常见，但不应被忽视，应采取措施结束或减少它。深圳画册设计公司可能会经历不同类型的震惊，最好的事情就是接受、承认和改变。

第1阶段：脱离接触

凡事有起点，必有终点。深圳画册设计公司的出国之旅迟早要结束，随着时间的临近，你开始专注于回家。

你慢慢地开始在精神上脱离东道国，为你的祖国做准备。一切都结束了，新的计划开始形成，你回家后要做的事情的计划。

第 2 阶段：欣快感

欣快转化为极度幸福，在这个阶段，你表现出幸福。深圳画册设计公司开始考虑你的朋友和当地人，并开始在心里计划你回家后要做什么。

这可能会在您旅行或开始收拾行李准备回国或抵达您的祖国时发生。但逆向文化冲击只存在于那些在东道国生活得很开心的人。

第 3阶段：欣快感结束

这是当你开始对你祖国的一切感到恼火的时候。您开始感觉自己像个外国人，可能会感到沮丧和与自己的文化疏远。

以前很正常的事情现在开始突出，深圳画册设计公司可能会觉得没有人想听听你的经历。结束欣快感也可能有其他原因，比如没有适应家人和朋友，或者意识到自己已经改变了多少。虽然许多感觉很常见，但可能还有其他原因可以结束您的欣快感。

第4阶段：缓慢适应

随着时间的推移，你开始慢慢愈合。事情看起来不再烦人，你开始融入你的文化。在兴奋阶段困扰你的事情现在对你来说已经成为一种习惯。

你开始意识到并接受你不再在你的东道国，并开始重新适应文化特征。深圳画册设计公司开始尝试在你曾经拥有的东西和你现在拥有的东西之间保持平衡，但最终，最终接受了你目前的情况。

如何应对逆向文化冲击

1. 无聊

身处不同的国家本身就是一种挑战。你对接受新挑战、结识新朋友、在新国家生存感到兴奋。在一个新的地方有很多学习，从学习交通规则到去某个地方旅行。一旦你回到家，所有这些兴奋和热情的学习都会烟消云散。

日常的家务可能会开始感到乏味和热情。在这种情况下，深圳画册设计公司必须让自己参与一些事情。它可以是你的工作或爱好，但你应该保持专注。只要有人参与，你就不会感到无聊。

2. 没有人兴奋

当您从国外来时，您可能体验过人们兴奋的感觉。他们想听听您的旅行、经历以及更多令人兴奋的事情。但突然间，你可能会因为没有人再兴奋而感到沮丧。

他们不想再听到您的旅行和经历，在这种情况下，建议使用不同的讲故事形式。深圳画册设计公司可以在社交媒体上发布你的经历，这会让你对别人说的话感到满足，或者你可以写日记，记录你的经历。使用数字媒体或以任何格式记录故事，而不是跟在别人后面讲故事更有帮助。

3. 生气

如上所述，对自己国家的一切感到恼火是一种普遍现象。深圳画册设计公司开始对每一个与东道国设施不符的设施感到愤怒。处理这种情况的最好方法是开始锻炼。彻底关注您的健康。找一项你喜欢做的运动，让你放松的运动。

长跑或长距离步行是放松心情和发泄情绪的最佳方式。

4. 被排除在外

在大多数情况下，您会感到孤独和孤立，这会导致抑郁。在这种情况下，最好培养一个新的爱好。爱好可以填满时间，不需要考虑太多。他们让你的思绪忙碌。

看电视节目、电影、写作、摄影是一些常见的爱好。如果这对您不起作用，请尝试与老朋友重新联系。他们被称为老朋友是有原因的，并且坚持询问他们而不是谈论他们自己。重燃您与朋友的旧精神。深圳画册设计公司也可以尝试寻找其他人，您生活中的新朋友。

如果深圳画册设计公司开始专注于感觉本身以外的其他事物，那么孤独的感觉最终会消失。让事情保持原样是在文化冲击中继续前进的最佳解决方案。时间最终会纠正一切，你必须对这个过程保持耐心。