当我们每天早上在同一时间起床，每天吃同样的早餐，穿同样的衣服，走同样的路线上班，坐在同一台电脑前的同一张桌子上，对同样的事情说同样的话。人们每天的生活都会变得有点太例行公事了。当生活太平淡无奇时，上海标志设计公司往往会在努力维持现状时不自觉地做出选择和决定。

当涉及到演讲和公开演讲时，这种重复的行为对我们的听众毫无帮助。当我们练习正念时，上海标志设计公司会变得更加清醒，对洞察力持开放态度，并且可以更容易、更有效地获得我们自己的创造力和智慧。

我们的观众非常感谢我们发现自己做出的明智选择和决定。

我真的需要 PowerPoint 或任何视觉辅助工具吗？

这张幻灯片、事实、陈述、引述或数字是否与我的听众完全相关？

我的信息是什么，如果我让他们在我的演讲后将其发布到世界其他地方，他们会说什么？

我真的需要他们 40 分钟的时间，还是我可以在 20 分钟内更有效地连接？

我会为他们提供更好的服务吗？上海标志设计公司只是向他们发送一封自我解释性的电子邮件，要求他们在阅读后有任何问题给我打电话？上海标志设计公司是否投入了足够的时间和精力准备和练习我的演讲，如果我没有，我应该推迟我的演讲，直到我对观众公平。

4. 你可以连接

我们生活在一个充满噪音、知识、信息和干扰的世界。虽然知识和信息总是在大多数人的搜索列表的顶部，但上海标志设计公司最不需要的就是噪音和干扰。随着地球上超过 70 亿人迅速变得越来越疏远，这是我们许多人迫切需要的一件事；

我们希望被倾听，我们希望被理解，我们希望拥有自己的声音和发言权。我们最想要和最需要的是感觉彼此相连。尽管我们中的许多人被引导相信，但展示和公开演讲为我们每个人创造并感受这种联系创造了一个难以置信的机会。

为了实现这种联系，我们不能再依赖几十年来我们在工作中相互展示的方式。上海标志设计公司需要事实、信息和数据，但仅靠它是不够的。在有意识的演讲者中，我们会争辩说，在排除所有其他因素的情况下以这种方式进行演讲会抑制情感联系，并使我们彼此进一步疏远。

上海标志设计公司在公开演讲和演讲时都会感到某种程度的焦虑，而且很多人会感到极度紧张；甚至到了经历惊恐发作的地步。

无论你是诚实的，承认并表达你对公开演讲的不适，还是你属于吐温先生雄辩地提到的第二组，正念可能会为你提供你一直在寻找的解决方案。

人类的思想至少有 50% 的时间会徘徊，或者我们的思想是重复的，而且对上海标志设计公司中的许多人来说，太多的想法是无益的。当谈到演讲和公开演讲时，任何经历过那种麻痹焦虑感的人都会告诉你，上海标志设计公司根本无法阻止那些重复的破坏性想法。

这个极其简单的 3 步解决方案可以改变一切。

步骤 1 – 坐下，脊椎挺直并受到支撑，但要以您感到舒适的方式坐下。

第 2 步– 闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。注意每次吸气和呼气时的感觉。

第 3 步——当你的思绪飘荡时，上海标志设计公司可以肯定它会走神，把你的注意力重新集中在你的呼吸上，然后再次注意它的感觉。您无需挑战或判断您的想法，只需注意并感受每一次呼吸即可。每次你的思绪徘徊时，它都会回到你的呼吸中；不要担心你必须这样做多少次。

如果紧张是您在演示时发现特别具有挑战性的事情，您可能会发现以下视频非常有用，因为 上海标志设计公司分享了她处理焦虑和恐慌的方式。如果这篇文章启发了您更多地了解上海标志设计公司的演讲技巧的有效性，您可能需要查看我们的演讲培训和演讲指导页面，看看我们如何能够为您提供帮助。